9 feluri prin care a proteja sănătatea vederii dumneavoastra

Wiki Article


9 moduri de să ai grijă de starea de sănătate ochilor dvs.



De-a lungul vremii, problemele de vedere pot afecta serios modul de viață și pot crește riscul de depresie, diabet dar și diferite afecțiuni. Practicarea unor obiceiuri simple, zilnice, poate ajuta să-ți menții sănătatea ochilor și să reduci riscul de afecțiuni pe viitor.





Prin acest material detaliem ce sunt cele mai importante modalități prin care poți avea ochii tăi. Aspectul esențial de ținut minte este să te programezi la un consult optometric fără costuri în București pentru a te asigura că vederea ta este realmente sănătoși.









Poartă ochelari de soare


Expunerea ochilor la radiațiile UV provoacă daune în timp. Purtarea ochelariilor de protecție solară poate bloca radiațiile ultraviolete dăunătoare, scăzând riscul afecțiunilor oculare precum cataracta, arsurile de soare și cancerul de ochi. Lentilele închise la culoare oferă protecția optimă împotriva radiațiilor solare.

    Îndepărtează privirea de ecranul calculatorului


    Focalizarea la monitor ori al telefonului pentru prea mult timp poate provoca:




  1. oboseală oculară

    2. Ochelari de soare Cartier reprezinta luxul si eleganta.
  2. vedere încețoșată

  3. dificultăți de focalizare la distanță

  4. uscăciune oculară

  5. cefalee

  6. dureri în zona gâtului, spatelui și umerilor.


Pentru a-ți menține sănătatea oculară:



asigură-te că rețeta ochelarilor ori lentilele de contact sunt corecte.




dacă oboseala ochilor nu dispare, consultă-te cu oftalmologul ori un optometrist.




reglează monitorul pentru a fi la nivelul ochilor cu partea de sus a ecranului. Astfel, vei privi ușor în jos la monitor.




optează pentru un scaun ergonomic, care să susțină spatele. Stai așezat astfel încât picioarele să se afle pe podea.




dacă ai ochii uscați, clipește frecvent sau folosește lacrimi artificiale.




fă pauze pentru ochi la fiecare 20 de minute. Focalizează un obiect aflat la 6 metri distanță pentru 20 de secunde. Ridică-te de pe scaun cel puțin la fiecare 2 ore pentru a lua o pauză de un sfert de oră.





A sta în fața ecranelor nu este singurul mod de a-ți obosi ochii. Când lecturi o carte, posibil o ții lângă ochi o perioadă îndelungată. Și lectura poate duce la miopie, ceea ce înseamnă că obiectele îndepărtate sunt neclare, în timp ce obiectele apropiate sunt clare. Se recomandă să iei pauze de lectură.





Fă mișcare



Activitatea fizică regulată pot aduce avantaje pentru starea oculară (sprijină funcționarea vaselor de sânge și reduc riscul de a dezvolta glaucom și retinopatie diabetică). Se recomandă cel puțin 150 de minute de exercițiu aerobică moderată pe săptămână, precum și două zile de exerciții de forță pentru mușchii tăi. De asemenea, este util să practici exerciții pentru ochi pentru a reduce tensiunea și încordarea ochilor în timp ce stai la birou.





Petrece timp afară



Adulții și copiii trebuie să petreacă timp des afară, chiar dacă practică exercițiile fizice recomandate. Minorii care stau în aer liber au un risc mai mic de a dezvolta miopie în adolescență și la vârsta adultă.




Nu fuma


Fumatul este nociv pentru sănătate. De asemenea, poate crește riscul de a dezvolta boli oculare precum cataracta sau degenerescența maculară senilă. Studiile viitoare ar putea determina dacă fumatul țigărilor poate provoca totodată glaucom, boala oculară Graves, afecțiuni oculare tiroidiene și retinopatie diabetică.





Ar fi bine sa ai dieta cat mai echilibrată


Mâncarea pe care o consumi zilnic poate îmbunătăți vederea. Consumul de alimente bogate în vitaminele A, C și E, betacaroten, acizi grași omega-3, luteină, zeaxantină și zinc poate stimula creșterea celulelor, diminua inflamația oculară și limitează radicalii liberi care pot afecta ochii. Pentru a obține aportul necesar de nutrienți pentru ochi, consumă mese echilibrate, adăugând în regimul tău alimentar unele dintre aceste alimente:










Fii atent să nu îți freci ochii.


Oboseala oculară și ochii uscați te pot face să vrei să te freci ochii. Acest lucru poate conduce la probleme precum scăderea vederii sau încețoșată, dureri de cap, umflături, sensibilitate la ochi și la lumină. Un alt motiv pentru a evita frecarea ochilor este faptul că bacteriile sau virușii de pe mâini sau mâini ar putea duce la inflamații oculare. În loc să freci ochii, folosește lacrimi artificiale (lacrimi artificiale).





Spală-te pe mâini.


Este indicat să te speli întotdeauna pe palme înainte de a-ți pune mâna pe fața sau ochii și de a gestiona contactele. Aproximativ 1 din 3 purtători dezvoltă probleme, 1 din 5 infecții cauzate de contactele ducând la leziuni ale corneei.





Îndepărtează machiajul.


La finalul unei zile obositoare, ultimul lucru la care te-ai putea gândi este să te îndepărtezi machiajul. Cu toate acestea, prin acest gest, îți protejezi ochii și reduci riscul de inflamație a pleoapelor sau de inflamație a pleopelor. De asemenea, ar trebui să adopți recomandări de machiaj care îți pot proteja pielea și vederea, cum ar fi utilizarea produselor făcute special pentru ochi, schimbarea periodică a machiajului (mai ales în urma unei infecții oculare), abținerea de la aplicării produselor în interiorul pleoapelor și abținerea de la utilizarea produselor cosmetice în comun cu altă persoană. Dacă utilizezi peri sau bureți pentru a aplica machiajul în jurul ochilor, curăță-i în mod regulat.





Programează-te la un control oftalmologic detaliat.


Poate că ești de părere că vederea ta este bună sau că ochii tăi sunt sănătoși, dar controlul la specialistul oftalmolog pentru un control oftalmologic complet cu dilatare a ochilor este singura modalitate de a fi cu adevărat cert. În decursul unui control oftalmologic complet, medicul specialist pune picături în ochi pentru a dilata sau extinde pupila, pentru a lăsa mai multă claritate să intre în vedere. Această procedură îi oferă oftalmologului să se focalizeze la retina și să îi inspecteze pentru a verifica dacă există semne de deteriorare sau de boală. Poți beneficia de consult gratuit la unul dintre magazinele prezente pe siteul nostru.





Controlează-ți glicemia.


Majoritatea cazurilor de orbire cauzată de diabet poate fi prevenită. Întreabă medicul ce trebuie să faci pentru a gestiona glicemia, presiunea sângelui și lipidele.




Zahărul din sânge: nivelul standard al glicemiei la adulți este cuprinsă între 70-100 mg/dl (pe nemâncate).




Alege ochelari de soare Polaroid pentru o vedere clara si protectie UV.

Tensiune arterială: este un factor de risc cardiovascular. Nivelul tensiunii ar trebui să fie mai jos de 140/90 mmHg pentru cei mai mulți indivizi.




Colesterol: colesterolul LDL (colesterolul „rău”) se acumulează și obstrucționează arterele. HDL sau colesterolul „bun” ajută la eliminarea lipidelor „rele” din circulația sângelui.




Consultă specialistul care ar trebui să fie valorile colesterolului tău.





Menține o greutate sănătoasă.


Excesul ponderal și masa corporală excesivă cresc riscul de a dezvolta afecțiuni diabetice și alte probleme sistemice, care pot duce la pierderea vederii (retinopatie diabetică sau glaucomul). Dacă ai probleme în menținerea unei mase corporale adecvate, consultă un specialist.




Informațiile conținute în acest articol au doar un caracter informativ și informativ și nu constituie un aviz medical sau de profilaxie. Consultă întotdeauna unui specialist sau unui oftalmolog cu în legătură cu orice nelămurire pe care o ai despre sănătatea ochilor tăi.






Ochelari de soare Avanglion sunt moderni si accesibili.

Report this wiki page